Programy

Redukce nadváhy 

Pokud již nejste spokojeni se svým tělem či máte již vážnější problémy (zejména zdravotní jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, potíže s pohybovým aparátem, diabetes II. typu atd.) je na čase s tím začít něco dělat. 

Tento program je sestaven na základě individuální konzultace a diagnostiky jak poohybového aparátu, tak i dosavadního stravování. Součástí programu je vypracování cvičebního plánu. Cílem tohoto programu je trvalé snížení vaší hmotnosti bez následného opětovného nabrání hmotnosti (tzv. jo-jo efekt), zlepšení fyzické kondice a také získání vhodných stravovacích návyků.

Budování svalové hmoty

Je zaměřen pro všechny, kteří chtějí na svém těle budovat svalovou hmotu. K tomu je nutné upravit stravovací režim (správné množství makroživin i mikroživin- vitamíny, minerály, antioxidanty; a jejich kvalita) mít kvalitní objemový trénink a také správnou- aktivní - regeneraci. Opět je zde vše spojeno s individualitou člověka (zde jako vždy záleží na somatotypu a genetických předpokladech). Tento program je určen i pro ženy, u kterých je například problém zbavit se přebytku tuku (1 kg svalu spálí stejně jako 45 minut kardia). 

Tvarování postavy

Tento program kombinuje redukci tělesného tuku (a) nebo přibrání svalové hmoty, to vše společně vede k tvarování postavy. Redukce tuku spočívá v aerobním pohybu (např. kardio či efektivnější HIIT či kruhový trénink) a opět úpravě stravování. Tvarování postavy souvisí s rozfázováním stravovacího plánu, kdy se začíná negativní energetickou bilancí (výdej vyšší než příjem) postupně se tento stav vyrovnává až dojde k rovnováze mezi příjmem a výdejem energie, tato fáze již slouží k udržení. Budování svalové hmoty kromě dodržování stravovacího plánu souvisí s posilováním svalových partií za účelem jejich adaptace(růstu). Tento program opět respektuje individuální přání a možnosti klienta.

Zlepšení fyzické kondice

Program je určen lidem, kteří nejsou spokojeni se stavem své fyzické kondice. Špatná fyzická kondice je spojena s potenciálně zhoršenou funkcí srdečního svalu, oběhového systému a dýchacího ústrojí. Projevuje se tak, že při zvýšené fyzické námaze (chůze do schodů, lehký klus např. dobíhání autobusu) se rychleji zadýcháte, velmi se Vám zvýší tepová frekvence a zpotíte se. Trénink je speciálně zaměřen na zvýšení schopnosti klienta po delší dobu snášet fyzickou zátěž v pásmu optimální tepové frekvence, rozvíjí se tak aerobní a anaerobní vytrvalost, silová a rychlostní vytrvalost, což má za následek zlepšení Vaší fyzické kondice, dýchacího ústrojí i činnosti srdce a vede ke správnému fungování pohybového aparátu . Program je uzpůsoben samozřejmě zdravotnímu stavu, věku a pohlaví klienta.

Cvičení vlastní vahou těla

Tento program je vhodný pro pokročilejší cvičence. Není určen k budování velké svalové hmoty . Může být také zajímavou změnou pro ty, které už nebaví klasické cvičení na posilovacích strojích. Tímto cvičením procvičíte komplexně všechny svaly na těle. Trénink je zaměřen na zlepšení koordinace, mobility a stability. Trénink přispívá k vyšší svalové rovnováze, jelikož podporuje rovnoměrné zatížení a zdravý rozvoj svalových skupin. Lze použít také jako prevenci zranění pohybového aparátu. Lze také při cvičení využít různé nové cvičební pomůcky jako například TRX, Bosu, nestabilní podložky, Flowin, medicinbaly, expandery apod. 

Kondiční trénink

       Tento program je zaměřen pro potřeby sportovců a sportovních klubů.  Vždy jde o individuální nastavení tréninkové přípravy, která využívá různé tréninkové metody a postupy. Je brána rozdílnost individuální a skupinové přípravy. V atletice je trénováno především cvičení na rychlost, běžeckou koordinaci, agility, speciální sílu (běžeckou, odrazovou a odhodovou) či na vytrvalost. Zatímco například pro gymnastiku je důležité zpevňování, rotace či motoricko-funkční cvičení. V průběhu tréninku se aplikují také specifické tréninkové prostředky v kondiční přípravě ve vybraných sportovních hrách (basketbal, florbal, fotbal, házená, softbal, volejbal) a v tenise.